ランチ代を月$30に?オーストラリア留学生のための簡単節約サンドイッチ!

12388

View

スポンサーリンク

留学中は勉強に遊びに忙しくって毎朝時間がない、面倒くさくてついつい外食してしまい節約できない…。そんなあなたでも大丈夫!ランチにピッタリ、安くて簡単につくれるサンドイッチの材料と作り方を紹介します!

スポンサーリンク

材料

今回の紹介する食材は全て「Coles」で購入できるものです。その中でも特に値段が安く量の多い、コストパフォーマンスの高いものをピックアップしました!

「Coles」はオーストラリアで最も大きなスーパーマーケットのチェーン店の一つで、国内のどこでも見つけることができます。

パン

こちらのパンはたっぷり680g入って1.9ドル!

パン

ハム

ハムはたくさん種類がありますが筆者のおすすめはこちら!たっぷり400gでなんと5ドル!

ハム

チーズ

筆者はこのクリームチーズをパンに塗っています。250g入って2.75ドル。

チーズ

チーズの代わりにアボガドのディップなどを塗っても美味しいです!

アボカド

野菜

こちらの野菜ははたっぷり200g入って3ドル。余った分はサラダにして食べてもOK!

野菜

トマトは1kg/4~5ドルです!

スポンサーリンク

作り方

作り方は簡単でサッと出来るので朝忙しい時でも大丈夫です!

1. パンにチーズ/ディップなどを塗る

2. トマトを切ってのせる

3. 野菜をお好みでのせる

作り方

4. ハムをのせる

5. パンをかぶせる

作り方

以上で完成!このように5分弱でとても簡単につくれます。筆者は平日学校がある日は毎日このサンドイッチをつくっており、このランチにかかる食費は1ヶ月30ドル程度!少しアクセントが欲しい方はオーストラリア名物のベジマイトでオージーテイストにしてみてはいかがでしょうか!?

まとめ

このサンドイッチはオーストラリアのどこに住んでいても「Coles」でお買い物できればつくれます。味もシンプルなので、毎日でも飽きずに食べられるのも魅力的!毎日簡単につくれるサンドイッチで、留学中の節約ランチを楽しみましょう!

スポンサーリンク

この記事に関するキーワード

この記事を書いた人

はいど
はいど

東京在住の大学3年生です。アジア中心にバックパッカーしてます。2016年7月から1年間オーストラリアに留学予定。

留学希望者におすすめ各国の留学情報を徹底解説!